Sophrologie
Le mot « sophrologie » vient du grec sophrologie, signifiant l’étude de la conscience de soi en harmonie entre le corps et l’esprit, grâce à des techniques de relaxation et de respiration utilisées par les sophrologues pour améliorer la santé et la qualité de vie des personnes
Origines
La Sophrologie est une méthode créée par le Pr. Alphonso Caycédo, neuropsychiatre et sophrologue d’origine espagnole. Il est révolté par les pratiques « inhumaines » des années 50/60 en psychiatrie (coma insulinique, ainsi que les électrochocs et les expérimentations médicamenteuses…), ce qui le pousse dans une quête de solutions alternatives plus respectueuses de l’être humain, favorisant la gestion du stress et des émotions.
Caycédo part à la rencontre de l’hypnose, de la méthode de relaxation progressive de Jacobson, de la méthode Vittoz, du training autogène de Schultz ainsi que d’autres pratiques de thérapies brèves et de relaxation. Il est également influencé par la psychanalyse freudienne ainsi que par les cuirasses énergétiques de Reich. Caycédo cite par ailleurs volontiers comme son maître le philosophe allemand E. Husserl, théoricien de la phénoménologie qui étudie l’esprit et la conscience dans l’instant présent au travers de phénodescriptions.
Un carrefour culturel
La sophrologie puise ses racines dans un riche mélange culturel, intégrant non seulement des méthodes occidentales, mais également des techniques orientales telles que le yoga et le zen. Cette fusion unique de techniques de relaxation et de respiration rend la sophrologie accessible à de nombreuses personnes cherchant à atteindre l’équilibre entre l’esprit et le corps, améliorant ainsi la qualité de vie et le développement personnel.
Rencontre avec l’Asie
Caycédo s’embarque ensuite pour 3 ans de voyages en Inde, où il rencontre des yogis indiens, au Tibet où il pratique la méditation de pleine conscience avec des moines bouddhistes, et enfin au Japon où il s’initie aux pratiques zen. Enrichi par ces expériences et techniques orientales, Caycédo pose alors les bases d’une nouvelle discipline thérapeutique, la sophrologie caycédienne, au carrefour des recherches orientales et occidentales sur la conscience.
Le Pr. Caycédo donne comme symbole des objectifs de la Sophrologie cette devise : « Ut conscientia noscatur », « Pour que la conscience soit connue », reflétant l’objectif de la méthode sophrologique de développer la conscience de soi et la gestion des émotions.
La Sophrologie est donc une école scientifique qui étudie les valeurs de l’existence ainsi que la conscience et ses paramètres, utilisant des techniques de relaxation et des exercices de respiration. Elle s’appuie sur des formations et des études rigoureuses pour enseigner aux sophrologues comment aider les personnes à mieux gérer leur stress et à améliorer leur santé quotidienne.
Différents niveaux de conscience
Les niveaux de conscience sont une référence quantitative : au plus bas niveau, le coma est identifié par un tracé encéphalographique d’ondes Delta de 0 à 4 cycles/sec. Puis vient le sommeil, caractérisé par des ondes Thêta de 4 à 6 c/s. Les ondes Alpha que nous appelons le « Niveau sophroliminal » se caractérisent par une fréquence de 7 c/s, un état utilisé en sophrologie pour améliorer la concentration et la relaxation. Enfin viennent les états de veille passive, puis active, avec des ondes Bêta allant de 8 à 22 c/s.
Relaxations dynamiques et état de conscience
Pour modifier les états de conscience, Caycédo a mis en place une série de pratiques « actives » appelées Relaxations dynamiques. Cette technique de relaxation dynamique implique un relâchement volontaire du tonus musculaire du corps, en incorporant des exercices de respiration et des séquences de mobilisations musculaires et articulaires, suivis de pauses de récupération. Ces exercices sophrologiques permettent une conscientisation des phénomènes internes, développant ainsi les capacités de gestion du stress et des émotions. L’entraînement sophrologique facilite également la concentration et la sérénité, améliorant la qualité de vie et le bien-être personnel.
Le niveau sophroliminal et ses bienfaits
La sophrologie utilise également des techniques « passives » de relaxation appelées Sophronisation. La Sophronisation est une détente volontaire auto-produite, du physique puis du mental, intégrant des exercices de respiration et de relaxation. En effet, amener le potentiel d’action des muscles proches de zéro met automatiquement en repos les territoires cérébraux correspondants. Nous entrons alors dans cet espace de notre conscience appelé état sophroliminal, un outil puissant pour la gestion du stress et l’amélioration du sommeil. Ce qui a pour conséquence de provoquer de nombreuses modifications physiologiques très intéressantes :
– Harmonisation respiratoire (fréquence, rythme, amplitude).
– Normalisation du débit cardiaque : le même discours sophro peut provoquer soit une baisse de la tension artérielle chez un sujet hypertendu, ou le contraire chez un hypotendu.
– Diminution du taux d’acide lactique dans le sang (responsable des crampes), d’où meilleure élimination des déchets cellulaires.
– Déconnexion générale du système nerveux volontaire.
– Stimulation du parasympathique et émission d’ondes alpha qui amène une profonde détente mentale et un accès à notre inconscient.
Étapes d’une séance typique
Une séance de sophrologie typique commence par une phase de détente physique et mentale, intégrant des exercices de respiration et de relaxation, suivie de techniques de visualisation d’images positives guidées, permettant ensuite d’explorer l’état sophroliminal. La méthode vise à donner aux individus des outils pour vivre de manière plus sereine, développer leur confiance et maîtriser leur stress quotidien.
Sophrologue ou psychologue : quelles différences ?
La sophrologie se distingue de la psychologie par son approche orientée sur les phénomènes positifs et les solutions pratiques, utilisant des techniques de relaxation et des exercices de respiration face aux tensions et stress de la vie quotidienne, sans chercher à en analyser les causes profondes comme le ferait un psychologue.
Ateliers pratiques
Ateliers pratiques collectifs hebdomadaires de Sophrotao
Sophro-coaching
Séances individuelles sur mesure : sophro-coaching, une pratique personnalisée de sophrologie visant à atteindre vos objectifs de bien-être et de développement personnel grâce à des techniques de respiration et de visualisation adaptées.
Prendre rendez-vous
Addresse
807 chemin de Campredon
30260 QUISSAC, , votre espace personnel dédié à la sophrologie, offrant des séances de relaxation et de gestion du stress dans un cadre propice à la détente et au développement de vos capacités internes.
Téléphone
+0695173834
instant.present@gmx.fr
Horaires
9h-12h / 14h-19h